As vitaminas para aumentar a potencia masculina pódense atopar nunha dieta diaria que debería consistir en ingredientes estacionais e nutritivos. Se se producen problemas sexuais debido ao proceso de envellecemento, estrés grave ou estilo de vida insalubre, debes contactar con aditivos alimentarios. Que vitaminas contribúen á eficacia dos homes para restaurar a saúde sexual?
Segundo investigadores canadenses, unha dieta rica en selenio, cinc e vitaminas do grupo B ten un impacto enorme na cantidade e calidade do traballo de esperma, a súa mobilidade, concentración e movemento progresivo.
Os elementos de micro e macro, especialmente importantes para o estado sexual dos homes e a súa fertilidade, deberían entrar no corpo xunto con alimentos útiles. Os médicos recomendan pacientes máis de 45 anos de suplementos nutricionais. Non obstante, hai excepcións. O déficit pódese encher de medios sintéticos, cando un home lidera un estilo de vida moi tenso, está constantemente subliñando, é moi activo físicamente e recupérase despois dunha longa enfermidade.
Os homes deben estar presentes nun complexo vitamínico para a potencia:
- Vitaminas A, D, E, C;
- B vitaminas;
- Coenzima Q10;
- Ácido fólico;
- Cinc;
- Selenio;
- Ferro;
- Magnesio.
Por suposto, as vitaminas e os minerais para a potencia non son substancias substitutivas para as tabletas populares, polo que non funcionan inmediatamente. O seu efecto vantaxoso sobre a libido pódese observar en uso sistemático e a longo prazo. Só precisa un pouco de paciencia para recoñecer o seu efecto vantaxoso sobre todo o organismo e non só para a potencia.
Vitamina A, L-arginina, cinc, selenio
A vitamina A é necesaria para a reprodución adecuada. A súa deficiencia non só debilita o material xenético, senón que tamén ten un efecto negativo na produción de hormonas sexuais masculinas. A vitamina A rica son peixe, ovos, produtos lácteos e verduras verdes.
Nun complexo de vitaminas e minerais para a eficacia, hai L-arginina, o que aumenta a mobilidade do esperma e mellora a erección. O cinc é necesario para manter a actividade sexual de cada home. Non obstante, o selenio está implicado nos procesos de formación e maduración de espermatozoides.
Vitamina D por potencia nos homes
Segundo algúns estudos, a falta desta vitamina aumenta o risco de disfunción eréctil ata o 40% e é a causa dunha diminución da produción de testosterona. Ademais, a falta de vitamina D leva a un aumento da produción de radicais libres que reducen a cantidade de óxido de nitróxeno. Como vostede sabe, este último é necesario para que o proceso de erección poida ser guiado sen problemas. Ademais, unha deficiencia de vitamina -D aumenta o risco de cancro de próstata e ten un efecto negativo na función do corazón.
Onde buscas a vitamina D? En primeiro lugar, prodúcese no corpo baixo a influencia dos raios ultravioleta. Segundo os científicos suízos que examinaron os efectos do sol sobre os homes, o xénero máis forte en agosto, o soleado mes do ano, ten a testosterona máis alta. Polo tanto, noutros meses, especialmente no outono e no inverno, debes recibir aditivos con vitamina D e produtos ricos. Falamos de peixes mariños (especialmente sobre o bacallau noruegués), de ovos, produtos lácteos.
B vitaminas para a potencia masculina
As vitaminas B1 (tiamina), B2, (riboflavina) e B3 (niacina) tamén son bos aditivos naturais para a potencia. A tiamina estimula a produción de hormonas sexuais para que a súa falta poida levar á infertilidade e á disfunción testicular. Grazas á cantidade óptima de riboflavina, os impulsos nerviosos para a erección transmítense correctamente. A niacina coida da condición dos vasos sanguíneos e da función correcta do sistema nervioso.
A maior parte da vitamina B1 está contida en grans integrais, espárragos, chícharos, feixóns, noces, peixe, fígado e carne de porco. A rica vitamina B2 son queixo barato, leite, fígado, améndoas, brócoli, plátanos, produtos de gran integral. Moita vitamina B3 en noces, grans integrais, peixes, carne magra e produtos lácteos.
Vitaminas C para a potencia nos homes
O baixo contido de vitamina C pode causar infertilidade masculina, xa que a súa deficiencia influíu negativamente no material xenético do esperma e danou o seu ADN. A maior cantidade de vitamina C está contida na busca de alimentos como perexil, pementa, repolo de Bruxelas, brócoli, repolo, cenoria, remolacha, patacas, rosas, repolo de cores, espinacas, chicoria, feixón, rábano, mazá, peras, plums, naldes, saludos, cítricos, casos, kivi, kivi, kiwi, kiwi, cudos, kiwi. Lemóns, laranxas, groselas, framboesas, plátanos.
Vitamina E e saúde masculina
Para garantir unha boa síntese de hormonas sexuais, pensa nos produtos ricos en vitamina E debido ás súas propiedades antioxidantes, a mocidade e a saúde do home mantén. A vitamina E contribúe á mellor absorción de vitaminas B, así como a A e C, Selena, fósforo, ácidos graxos insaturados.
A dose diaria de vitamina E depende da idade e do xénero da persoa. Para os homes, son 10 mg e persoas maiores de máis de 75 anos a 20-50 mg. Os síntomas dunha deficiencia de vitaminas atópanse principalmente en pacientes con proceso de absorción de graxa deteriorada así como na fibrose quística e na enfermidade celíaca.
A vitamina E ocorre en noces, gran, peixe gordo, manteiga. Aínda así especialmente en abelás, núcleo de xirasol, sementes de cabaza e améndoas.
O ideal sería que todas as vitaminas e minerais deberían entrar no corpo a través da dieta cotiá. É só despois de alcanzar os 45 anos, recoméndase cubrir a falta de complexos acabados de vitaminas e minerais para os homes.
As vitaminas sintéticas pódense usar anteriormente se un home está exposto a estrés grave, a fase de recuperación supera o esforzo físico moi intensivo. Non obstante, cómpre lembrar que sempre tes que comprobar a túa composición con coidado á hora de escoller drogas. Os complexos listos, os complexos recompilados correctamente funcionan mellor que as vitaminas individuais.